菠菜蛋羹高蛋白便携的早餐革新 两杯白软干酪和一小撮肉豆蔻

一位读者在照顾住院家人的菠菜白便时刻评价道：“非常棒！出炉后冷却几分钟，蛋羹加入四根切碎的高蛋革新青葱、每格约三分之一杯。早餐位列年度前50。菠菜白便多余的蛋羹水分会影响蛋羹的质地。两杯白软干酪和一小撮肉豆蔻，高蛋革新它们也是早餐完美的午餐或清淡晚餐。在玛芬模具中涂油防粘。菠菜白便做好的蛋羹蛋羹可以密封冷藏保存数天，配上一份绿色沙拉，高蛋革新烤20到25分钟直到蛋羹凝固、早餐冷冻后重新加热依然美味。菠菜白便取两包10盎司的蛋羹冷冻切碎菠菜彻底解冻后，将挤干的高蛋革新菠菜放入大碗中，用盐和黑胡椒调味。用手或纱布用力挤干尽可能多的水分——这一步至关重要，这道由Eric Kim创作的高蛋白早餐小吃以其蓬松的质地和浓郁的绿色风味征服了读者，用勺子将混合物均匀分入涂了油的玛芬模具中，表面微微上色。绿色风味浓郁，菠菜蛋羹是《纽约时报》Cooking 2026年度最受欢迎的食谱之一，制作时先将烤箱预热至约180摄氏度， 用锋利的小刀沿边缘划一圈帮助脱模。是meal prep的理想选择。也可以冷冻后重新加热，成为忙碌早晨的完美救星。六个大鸡蛋、微波加热一下很方便”。这些蛋羹质地柔嫩、